ক্যান্সারের ১০টি লক্ষণঃ

১. ফুসফুসে ক্যান্সারের প্রথম লক্ষণই হলো শ্বাসকষ্ট।
যাদেরই এই রোগ হয় তারাই শুরুতে
বলেন, শ্বাস নিতে গিয়ে যেন বাতাসের অভাব বোধ
করছেন। অনেকে বিষয়টাকে হাঁপানির
সাথে গুলিয়ে ফেলেন!
২. কাশি আর ব্রঙ্কাইটিস- দুটিই লাং ক্যান্সার আর
লিউকেমিয়ার কমন ‘ফ্যাক্টর’। আবার সাধারণ
ব্রঙ্কাইটিস হলেও কাশি আর বুকে ব্যথা হয়। পার্থক্য
বুঝবেন কী করে? ব্রঙ্কাইটিসের কাশি আর
বুকে ব্যথা চিকিৎসায় সেরে যায়। যখনই তা সারে না,
বুঝবেন ব্যাপারটা অন্যদিকে মোড় নিচ্ছে।
৩. লিউকোমিয়ায় রক্তে শ্বেত রক্ত কণিকার পরিমাণ
অস্বাভাবিক হারে বেড়ে যাওয়ায় শরীর চট
করে সংক্রমণজনিত রোগে কাবু হয়ে পড়ে। যেমন, জ্বর, ফ্লু
বারবার হতে থাকে।
৪. খাবার গিলতে অসুবিধা হচ্ছে? লক্ষণটা সার্ভাইকাল
বা লাং ক্যান্সারের প্রথম ধাপ হলেও হতে পারে।
৫. শরীরের কোথাও আচমকা গ্ল্যান্ড
ফুলে যাওয়া লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম পরিবর্তনের ইঙ্গিত
দেয়। এটা ক্যান্সারের পূর্ব লক্ষণ হতেও পারে। যেমন
বগলের নিচে ব্যথাযুক্ত গ্ল্যান্ড দেখা দিলে ব্রেস্ট
ক্যান্সার,
কুঁচকি বা ঘাড়ে এরকমটা হলে লিউকেমিয়া হওয়ার
আশঙ্কা তৈরি হয়।
৬. কোনো আঘাত ছাড়াই
শরীরে কালশিরা বা কালশিটে দাগ
দেখা দেয়া লিউকেমিয়া-কেই মনে করায়।
সেইসঙ্গে মুখে, ঘাড়ে, বুকে লাল স্পট দেখা দিলে খুব
সহজভাবে নেবেন না ব্যাপারটাকে।
৭. পেটে ঘিনঘিনে ব্যথা মানেই ‘সিস্ট’
হয়েছে ভেবে উড়িয়ে দেবেন না। এই
ব্যথা যেকোনো ধরনের ক্যান্সারের প্রাথমিক লক্ষণ
হতে পারে।
৮. রেক্টাম দিয়ে বা মলের সঙ্গে রক্তপাত সাধারণত
কোলন ক্যান্সারের লক্ষণ। তাই এরকম কিছু
হলে আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
৯. ডায়েটিং বা শরীরচর্চা ছাড়াই ওজন
কমে যাওয়া কোলন ক্যান্সারের লক্ষণ নয় তো! কারণ, এই
রোগে খাওয়ার ইচ্ছে কমে যায়। ফলে বিনা কারণে ওজন
কমতে থাকে।
১০. আরো একটা গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ নখের রং পাল্টে যাওয়া।
অনেক রকমের ক্যান্সারেরই এটা প্রাথমিক লক্ষণ। যেমন,
নখে বাদামি বা কালো রেখা বা ছিটে দাগ ত্বকের
ক্যান্সারের কথাই বলে। আবার নখের রং বিবর্ণ
হলে বুঝতে হবে লিভার ঠিকঠাক কাজ করছে না।
এটা লিভার ক্যান্সারের প্রাথমিক লক্ষণ l

মেদহীন পেট পাবার ৩টি ব্যায়ামঃ-

মাত্র তিনটি সহজ ব্যায়ামেই
পেটের মেদ কমিয়ে ফেলা সম্ভব।
শিখে নিন পেটের মেদ কমানোর সহজ ৩টি ব্যায়াম।
.
By--বিমূর্ত শাকির,
.
১) সাইকেল চালানো ব্যায়ামঃ-
এটা আসলে সত্যিকারি সাইকেল চালিয়ে ব্যায়াম
করা নয়। এই
ব্যায়ামটি করতে হলে আপনাকে
প্রথমে মেঝেতে শুয়ে পড়তে হবে।
এরপরে হাত দুটোকে মাথার
পিছনে নিতে হবে। এখন সাইকেল
যেভাবে পা দিয়ে প্যাডেল ঘুরিয়ে চালানো হয় ঠিক
তেমনি পা দুটোকে উপরে
উঠিয়ে সাইকেল চালান।
এক্ষেত্রে পা দুটোকে ৪৫
ডিগ্রি অ্যাঙ্গেলে উপরে
উঠিয়ে নিতে হবে। একটি পা যখন বুকের
উপরে আসবে তখন
আরেকটি পা মোজা উপরের
দিকে উঠানো থাকবে।
এভাবে রিভার্স
করে ব্যায়ামটি আধা ঘন্টা করতে হবে।
সপ্তাহে ৩ দিন এই
ব্যায়ামটি করলেই আপনি খুব
সহজেই পেতে পারেন
একটি মেদহীন
আকর্ষণীয় পেট। .
২) নৌকাসন ব্যায়ামঃ- নৌকাসন
ব্যায়ামটির সাথে নিশ্চয়ই
অনেকে পরিচিত। এটি সত্যিকার
অর্থে নৌকা চালানো নয়। এরজন্য
আপনাকে শুয়ে পড়তে হবে। হাত দুটোকে মাথার
উপরে সোজা করে ছড়িয়ে দিতে হবে।
পা দুটোকেও
সোজা ছড়িয়ে দিতে হবে।
এরপরে হাত পাগুলোকে
একইসাথে ৪৫ ডিগ্রি উঁচুতে তুলতে হবে আবার
তা নামিয়ে সোজা করতে হবে। হাত
পাগুলোকে যখন উপরে উঠাবেন
এটি দেখতে যেন অর্ধ চন্দ্রের
ন্যায়
হয়। এই ব্যায়ামে আপনার ভুঁড়ির উপরে চাপ পড়বে ফলে
আপনার পেট কমে যাবে।
.
৩) উঠাবসা ব্যায়ামঃ- পেটের
অতিরিক্ত
ভুঁড়ি কমিয়ে নিতে আপনি এই উঠাবসার ব্যায়ামটিও
করতে পারেন।
এটি খুবই সহজ একটি ব্যায়াম।
আপনি শুধু প্রতিদিন গুণে
গুণে ৫০
বার বসা এবং উঠা করুন। এতে পেটে চাপ পড়ে ফ্যাট
কমে যাবে।
পাশাপাশি আরেকটি ব্যায়াম
করা যেতে পারে সেটি হল
দুটি হাত
মাথার পিছনে দিয়ে শুয়ে কোমরের উপরের অংশটুকু
বারবার ৯০
ডিগ্রি উঠিয়ে বসুন আবার
শুয়ে পড়েন। এভাবে সপ্তাহে ৩ দিন
৪০ বার
করে করলে আপনি পেতে পারেন
একটি মেদহীন আকর্ষণীয় পেট।